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如何确定运动后肌肉力量是否良好以及训练后肌肉是否过度恢复,以及如何开始第二次训练

日期:2019-11-06 09:56 来源:365bet.com官网 作者:365bet亚洲投注
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在无氧运动40分钟后,睾酮含量迅速下降,可见时间应控制在40至50分钟之间。
随着它变长,它将首先失去能量,运动将不足以导致肌肉不均匀增长。
糖原(肌肉本身)的消耗开始消耗蛋白质,但不值得失去。
该标准旨在为每个动作完成合理的计划时间,并在大约45分钟内体验最佳情绪。
过度恢复的感觉仍然非常明显,例如肌肉略有增加,力量增加,以及强烈的肌肉控制感。
这可能会在培训后的第二天或第三天出现。基本上,因为乳酸的疼痛消失了,你可以开始下一次训练。
但他说,“我的肌肉正在厨房锻炼。”
锻炼非常重要,你应该吃得好。
蛋白质是主要的东西。